通常，記憶力差注意力不集中可能是睡眠不足、缺鈣、焦慮癥、抑郁癥、腦部疾病引起的。

1、睡眠不足：如果患者經(jīng)常熬夜，睡眠不足可能導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中，建議患者規(guī)律作息，不要太緊張。

2、缺鈣：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放、神經(jīng)元興奮性調(diào)節(jié)等過程，如果體內(nèi)缺鈣，會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力差、厭食等癥狀，建議根據(jù)醫(yī)囑服用碳酸鈣片、碳酸鈣D3顆粒等藥物治療。

3、焦慮癥：是一種心理障礙，患者可能會對生活中的一些事情過度擔(dān)憂，導(dǎo)致心情緊張、焦慮，從而影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力和注意力下降。建議患者通過心理疏導(dǎo)等方式改善。

4、抑郁癥：是一種情感障礙性疾病，患者可能出現(xiàn)情緒低落、記憶力差、注意力不集中、興趣喪失等癥狀。嚴(yán)重時可根據(jù)醫(yī)囑服用帕羅西汀片、鹽酸阿米替林片等藥物治療。

5、腦部疾病：顱內(nèi)腫瘤、腦動脈粥樣硬化、腦供血不足等腦部疾病，可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中的情況。需及時完善顱腦CT、核磁共振等檢查，明確診斷，采取針對性的治療措施。如通過手術(shù)、放療、化療等，避免疾病進(jìn)一步惡化。

日常生活中應(yīng)注意清淡飲食，保證休息，避免緊張焦慮。如果出現(xiàn)異常癥狀，影響到日常生活和工作，需及時就醫(yī)診治。

補(bǔ)腦的食物很多，比較常見的補(bǔ)腦食物有魚肉、雞蛋、核桃、香蕉、芝麻等，堅持吃才能起到健腦補(bǔ)腦效果。

魚肉中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性，提高記憶力。有條件時，每周最少吃1次三文魚、青魚、沙丁魚等魚肉，能起到很好的補(bǔ)腦作用。

蛋白中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中含卵磷脂、鈣、磷、鐵、多種維生素等，都可營養(yǎng)腦神經(jīng)，起到健腦益智的作用。每天可吃1-2個雞蛋。

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃2-3顆核桃可營養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶力，消除大腦疲勞。

香蕉中含有豐富的色氨酸、維生素B6、鉀元素等，常吃香蕉補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也能起到健腦的作用。

芝麻中含有豐富的氨基酸，是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要成分，經(jīng)常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到補(bǔ)腦、健腦的作用。

通常情況下，適合補(bǔ)腦吃的6種食物有黑芝麻、人參、花生、核桃仁、大豆、牛奶，具體分析如下：

1.黑芝麻：黑芝麻含有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，也含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠提高腦細(xì)胞活性，有健腦益智的作用。

2.人參：人參屬于藥食兩用的物質(zhì)，含有人參皂苷、多糖類等成分，可以增強(qiáng)腦部神經(jīng)的興奮度，有安神補(bǔ)腦、健脾益氣的功效。

3.花生：花生含有不飽和脂肪酸、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，還有健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰的功效。

4.核桃仁：核桃仁屬于藥食兩用的物質(zhì)，主要成分有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物等，其中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸對大腦有較多的好處，可以滋養(yǎng)腦部神經(jīng)，增強(qiáng)大腦的代謝。

5.大豆：大豆含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)，對增強(qiáng)記憶力有較好的效果，還含有氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，有補(bǔ)腦益智的功效。

6.牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，可以改善腦部功能，對大腦細(xì)胞的活動有促進(jìn)作用。

補(bǔ)腦的食物對于腦力勞動者來說尤其重要，包括大豆及豆制品、蛋奶類、干果及粗糧等。這些食物可以提供大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的認(rèn)知能力和記憶力。

1、大豆及豆制品：大豆是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分，其中卵磷脂和維生素B12對大腦有益。豆制品如豆腐、豆?jié){等也是良好的補(bǔ)腦食品。

2、蛋奶類：雞蛋和牛奶是常見的補(bǔ)腦食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，對大腦有益。

3、干果及粗糧：如核桃、杏仁、葡萄干、玉米等，這些食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于提高大腦的認(rèn)知能力和記憶力。

除了以上食物，還有一些其他適合補(bǔ)腦的食物，如深海魚、藍(lán)莓、菠菜等。這些食物含有豐富的DHA、維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)速度和抗氧化能力。

參考資料：馮華等編著,愉快度過更年期,人民衛(wèi)生出版社[R].2001.01P272。

以上就是“健腦益智增強(qiáng)記憶力的食物有哪些”的全部內(nèi)容，希望可以幫助到您。如果需要服用藥物，請嚴(yán)格按照說明書用法用量，遵醫(yī)囑用藥，若還有其他疑問，請咨詢主治醫(yī)生。